войти регистрация

 

Добрый день друзья!

Наконец то, весна вступает в свои права. Пригревает солнышко, теплее воздух, поднимается настроение.

Мы начинаем активнее отдыхать, начинаем играть в футбол и другие уличные виды спорта.  Все, кто откладывал регулярные пробежки из - за погодных условий,  давайте уже начинать  «готовиться» к лету.

 

Темы:  адаптации к новым нагрузкам, травмы как спортсменов с опытом, так и любителей, их избежание , профилактика и лечение, на первый взгляд разные. Но мне, кажется, они очень взаимосвязаны. И именно их взаимосвязь нам очень важна.  

Я попытаюсь на своем опыте, на опыте моих друзей и на информации интернета, сделать  обьединяющий вывод или, в большей степени, озвучит свои мысли по этому поводу.

Возможно, у наших читателей есть свои «рецепты» или опыт в данных вопросах, мы с удовольствием поделимся со всеми Вами.

 

 

Тема первая  - адаптация

Адаптация (лат. adaptation - при способление) - термин, введенный в научный оборот физиологами в конце 18 века; в самом общем виде означает приспособляемость - способность некоего объекта сохранять свою целостность при изменении параметров среды.

 

Я думаю сначала нужно адаптировать свой мозг, тело и душу к мысли о здоровом образе жизни. Это стресс для всего организма. Приведу пример.

Сидел, сидел, насмотрелся передач  «зважені та щасливі» и на себя в зеркало – вскочил и побежал.

 Куда? – тренировки, «качалка», бег по утрам, воркаут.

 С холодильника всю «неправильную» еду нафиг.

 Я - человек спорт. Пришел он – «худой».

 Каждый день рекорд, каждый день преодолеваю боль,  каждый день шаг к новой жизни, каждую неделю минус 1 кг…

Через 3 недели,  почему то все поднадоело. Труднее вставать, труднее бежать, и главное – не худею.

Пошел дождь, пропустил пробежку, потянуло к холодильнику, диван –телек, или кресло-комп.

Короче, пришел он – «толстый»….

Знакомо? 

Выход есть. Мы состоим из многих я. Я - худой, я - толстый, я - работаю, я - ленюсь и т д. Нельзя  без вреда взять и стать только одним я, заперев другие я. Они обязательно найдут выход и испортят все начатое дело.

Я, к примеру, договариваюсь ( или пытаюсь «договориться»).

Если трудно бегать – читаю книги, смотрю видео,  как  правильно бегать, в какое время и что делать если…

Так же новая пара кроссовок очень может стимулировать использовать их  в "бою"

Это помогает мне ослабить протест своего организма, дать какие - то уступки. Но, главное, я продолжаю бегать каждое утро!

В качестве мотиваторов использую музыку, ролики,  фильмы о спорте.

В пример https://www.youtube.com/watch?v=DIKH2-XbRAo

А вот  еще - https://www.youtube.com/watch?v=z7LHsK1KRY0

И для «СТАРИКОВ» - https://www.youtube.com/watch?v=ulXoUUk8SdM

 

А как Вы мотивируете себя? Напишите нам на  bigfootshop@mail.ru

 

Еще один наглядный пример адаптации своего организма.

Нашел в инете методику по отжиманиям от пола 

Причем именно с нуля. Применяю сам и рекомендую всем.

http://smartnotes.ru/zdorovie-i-sport/kak-nauchitsya-otzhimatsya-ot-pola/

 

 

 

В следующий раз, мы поговорим более подробно  о беге

 

И в качестве анонса неплохое видео https://www.youtube.com/watch?v=ZYfBOFWbEho

 

Удачных отжиманий, забегов и конечно же покупок обуви больших размеров!

Интернет - магазин обуви и одежды БОЛЬШИХ размеров - Bigfootshop - https://bigfootshop.com.ua/